Cómo hacer que a tus hijos les encanten las verduras
Lograr que a sus hijos les encanten las verduras, por supuesto, ayudará en su crecimiento y desarrollo general, pero al crear hábitos de vida saludables, también los ayudará a vivir mejores estilos de vida a medida que crecen, porque comer muchas verduras deliciosas y nutritivas reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas en el futuro. Aunque a veces lograr que su familia coma todo lo que tienen en el plato no es una tarea fácil, pruebe estas cuatro formas para ayudar a aumentar las probabilidades de que sus pequeños coman más verduras.
HAZ DE LOS VEGETALES LAS ESTRELLAS DEL SHOW
A los niños les encanta ser el centro de atención, y las verduras son el alimento perfecto para convertirse en la estrella del espectáculo en cada comida. Puedes hacer todo tipo de platos divertidos que tengan las verduras como plato principal: verduras con dips, verduras en panqueques, verduras con pasta, verduras en tacos, verduras en sándwiches, verduras en quesadillas, verduras en salteados, verduras en omelet, verduras en sopas, verduras asadas al horno con hierbas y especias, verduras en todo. ¡Entiendes la idea! Hay innumerables maneras de hacer que las verduras sean la estrella del espectáculo y hacer que a sus hijos les encante comerlas. Haga que las verduras sean el evento principal de una comida, y será más probable que sus hijos prueben otras nuevas y las disfruten y tal vez hagan que pidan más. ¿No sabes por dónde empezar? Pruebe esta minipasta de pimiento y salchicha con minipimientos dulces: ¡ambos agregarán toneladas de vegetales y color a la cena de su hijo! Los pimientos realmente brillan en estos platos y agregan tanto sabor que sus hijos no se cansaran de comerlos ¡sin mencionar todos los colores que les encantan a los niños!
CREA INTERESANTES Y DIVERTIDAS FORMAS DE COMER VERDURAS
Los niños quieren divertirse, ¿por qué no convertir la hora de la comida en un juego divertido? Una forma de hacer esto es hacer un juego de cortar verduras para saltear, ensaladas y sándwiches. Puede convertirlo en un juego en el que su hijo pueda ganar premios, como un juguete nuevo o un viaje al parque. Otra opción es que su hijo le ayude a preparar verduras para una comida, como rallar zanahorias para un pastel de zanahoria saludable y deliciosa o picar pepinos para una ensalada fresca, haga que esto parezca un gran logro para la preparación de la comida de toda la familia. Otras formas de hacer que comer vegetales sea divertido incluyen hacer que elijan algo nuevo que quieran probar en su compra de supermercado semanal o que su hijo diseñe su propio arte o manualidad con temas de vegetales.
PRUEBEN UN ALIMENTO NUEVO POR ALGUNAS SEMANAS
Puede probar un nuevo alimento durante algunas semanas y ver si a su hijo le gustará. Hágalo divertido creando una competencia de cocina saludable con su hijo, jugando un juego como “Bingo de verduras”. Esta es una buena manera de hacer que su hijo pruebe nuevos alimentos, especialmente si es quisquilloso. Elija una verdura y haga que su hijo la coma al menos una vez, durante al menos tres semanas, para obtener un sello en su tarjeta de bingo. ¡Es importante no darse por vencido solo porque a su hijo no le gusta un vegetal! Hay tantas maneras divertidas de mantener a su hijo interesado en los alimentos que come. Infórmeles sobre el poder de las verduras frescas que comen y lo beneficiosos que pueden ser para sus cuerpos en crecimiento. Imprima algunas hojas para colorear y actividades para mostrar esa información de una manera divertida para ellos. A veces, conectarse con ellos puede ser tan simple como disfrutar de actividades increíbles con verduras.
¡Las verduras más fáciles de hacer para sus hijos son las verduras para picar! Son convenientes y fáciles de agarrar para sus hijos en los días ocupados. No solo tienen un sabor increíble, sino que le brindan a su familia todos los nutrientes y vitaminas que necesitan para alimentar sus días ocupados. Si está buscando los mejores bocadillos de verduras para probar con sus hijos, pruebe estos bocadillos de verduras.
TOMATES CLOUD DEL TAMAÑO DE UN BOCADO
Si a su hijo le gustan los dulces, le encantarán los tomates del tamaño de un bocado Cloud 9® por su dulzura afrutada en cada bocado. Son el tomate del tamaño de un bocado perfecto para los niños. ¡La mejor parte es que son tan saludables como dulces! Están repletos de vitaminas y nutrientes como la vitamina C, el licopeno y el hierro.
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UNO BITES™ MINI PEPINOS
Para sus hijos que anhelan algo más crujiente, pruebe Uno Bites ™ Nano Pepinos para un refrigerio supercrujiente de un solo bocado. Estos pepinos son pequeños pero poderosos cuando se trata de sabor, vitaminas e hidratación para sus hijos. ¡No tendrá que recordarles siempre que beban agua en los días cálidos cuando se están hidratando constantemente mientras comen refrigerios!
AURORA BITES MINI PIMIENTOS DULCES
Si a su hijo le encanta lo crujiente y lo dulce, los pimientos dulces Aurora Bites Mini son una combinación perfecta de dulce y crujiente y es un gran comienzo con sus papilas gustativas. Estos mini pimientos dulces son otro refrigerio del tamaño de un bocado para sus días ocupados. Los mini pimientos dulces Aurora Bites no solo son deliciosos, sino que están llenos de vitamina C y A para ayudar a protegerlos contra las infecciones y mantener su sistema inmunológico saludable.
Prueba algunos de estos bocadillos de vegetales y ¡tendrás un amante de los vegetales muy pronto!
AGREGUE VERDURAS A LOS PLATILLOS QUE LES GUSTAN A SUS HIJOS
A la mayoría de los niños les encantan los refrigerios dulces y salados, por lo que puede incluir vegetales en esos refrigerios para que su hijo coma más vegetales. Puede colar verduras en muffins, panqueques, gofres y otros productos horneados. Pruebe combinaciones únicas como estas barras de pastel de queso con pepino y lima, ¡ni siquiera podrán decir que están llenas de pepinos saludables! Los pepinos pueden ser tan versátiles cuando se trata de postres, ¡no son solo para platos salados! También puede agregar verduras a licuados y batidos. El Smoothie Bowl de pepino y mango es tan dulce que sus hijos NO tendrán idea de que hay verduras allí. Otra manera de colar verduras es agregar una pequeña cantidad de verduras ralladas a los macarrones con queso, guisos o sopas abundantes, o huevos, como agregar Mini pimientos a los desayunos de omelet de huevos horneados. También puede hacer puré o hacer puré de verduras, como el brócoli, coliflor, zanahorias o espinacas, y mézclalo con pasta o masa para pizza. ¡Las posibilidades son infinitas!
ES HORA DE #SABORIZAR
Lograr que sus hijos coman verduras es un desafío, pero también es una gran oportunidad para enseñarles la importancia de una alimentación saludable. Comer más vegetales reducirá la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes en el futuro. Para que sus hijos sean más receptivos a comer más verduras, debe convertirlos en la estrella del espectáculo, crear formas divertidas e interesantes de comer verduras, probar un nuevo alimento durante algunas semanas e introducir verduras en otros alimentos que su le gusta al niño. De esa manera, sus hijos aprenderán a amar comer vegetales sabrosos y nutritivos. Si bien la nutrición es muy importante para mantener saludables a nuestros niños, nutrir a los niños saludables va más allá de comer vegetales. Es importante que los padres alienten las decisiones saludables para nuestros hijos todos los días. Anime a su hijo a comer verduras y participar en actividades saludables este verano y tendrá un impacto duradero en sus decisiones de por vida porque lo que les enseñemos ahora también se reflejará en ellos más adelante en la vida.
Fuente: theproducenews.com
